高效的含油廢水預處理技術主要包括以下幾種：

1. 沉降分離法

沉降分離法利用油水兩相的密度差及不相溶性進行自然分離。通過設計合理的隔油池結構，可以使廢水中的浮油或重油在流動過程中自然上浮至水面，并通過集油管等裝置收集起來。這種方法操作簡單，成本較低，是含油廢水預處理中常用的技術之一。

2. 氣浮法

氣浮法通過向廢水中通入空氣或其他氣體，產生大量微細氣泡，使廢水中的油滴和懸浮物附著在氣泡上并隨氣泡上浮至水面，從而實現油水分離。這種方法對于乳化油和分散油的去除效果尤為明顯，且處理效率較高。在含油廢水預處理中，氣浮法常被用于去除廢水中的大部分油類物質，為后續處理減輕負擔。

3. 破乳法

破乳法針對乳化油廢水，通過向廢水中投加破乳劑來破壞油滴的乳化狀態，使其聚集成較大的油滴并上浮至水面。常用的破乳劑包括鹽類、酸類和表面活性劑等。破乳法能夠明顯提高乳化油廢水的處理效率，是含油廢水預處理中不可或缺的技術之一。

除了上述三種方法外，還有一些其他預處理技術也可以用于含油廢水的處理，如混凝沉淀法、吸附法等。這些技術各有優缺點，需要根據實際情況選擇合適的預處理方法。